個人のマニフェストの書き方

マニフェストという言葉は大げさに聞こえるかもしれませんが、個人のマニフェストは実際には短い1ページです。大切にしていること、今年どこへ向かいたいか、自分にどんな約束をするかが書かれます。目的は人を感心させることではなく、思い出させることです。決められない日に振り返れる羅針盤のように働きます。

3つの部分で十分

よいマニフェストは長くある必要はありません。3つの部分で十分です。

わたしの価値観

決断を導く原則。たとえば誠実さ、自由、家族、学び。

わたしの目標

今年またはこの期間の、明確で測れる少数の目標。

わたしの約束

自分にする一文の約束。価値観と目標をひとつにします。

ステップごとに書く

1. 価値観を選ぶ

リストをつくってから、絞り込みます。5つか6つの価値観で十分です。ある価値観が本当に自分のものか見分けるには、こう問います。この価値観のために、楽な道を手放せるだろうか。答えが「はい」なら、それはあなたのものです。

2. いくつかの目標を書く

目標は短く、行動に近いものにしましょう。「もっと健康になる」ではなく「週に3日は体を動かす」のように。3つから5つの目標が、多くの人にとって扱いやすい数です。目標が多すぎると注意が散ってしまいます。

3. 約束を書く

約束は目標の繰り返しではなく、それらを支える一文にしましょう。たとえば「小さな一歩を踏み出す。うまくいかなければ、学んで、また進む。」読んだとき、穏やかな内なる声のように響くのがよい一文です。

4. 署名して日付を入れる

署名は小さな儀式ですが、約束を現実のものにします。日付は未来の自分への目印になります。「これはあの日に書いた」。

よくある間違い

• 長く書きすぎる。 1ページを超えるマニフェストは読まれません。
• 他人の価値観を書く。 「こうあるべき」ではなく、あなたが本当に大切にしていること。
• 一度書いて忘れる。 マニフェストは生きた文書です。変えてもかまいません。
• 完璧を待つ。 最初の下書きは出来が悪くてもよいのです。下書きは、何かの始まりです。

月に一度、戻ってくる

マニフェストを書くのは始まりです。本当の価値は、定期的に戻ることから生まれます。月に一度、数分とって目標を見てみましょう。今月、それぞれはどうだったか。正解も不正解もなく、あるのは正直なまなざしだけです。Kendime Sözの月次チェックインは、まさにこのためにあります。目標ごとに自分にいちばん近い選択肢を選び、望めば短いメモを書きます。翌月、振り返って進み具合を確かめられます。

共有しなくてもいい

マニフェストは、まず自分のために書くものです。それでも望むなら、PDFや画像カードとして共有できます。どちらを選ぶかは、まったくあなた次第です。